Estiramiento de lumbares

Buenas, hoy voy a publicar a petición de mi profe de informática Arantxa. Te recomiendo que antes de irte a dormir o de descansar despues del esfuerzo estires un poco para que los musculos no se tensen y no te duela a la mañana siguiente.Sobretodo mantén la postura, flexiona las rodillas para agacharte y no fuerces mucho la espalda llevando pesos grandes durante mucho tiempo. Aqui te dejo algunos tipos de estiramientos que te podran ayudar a reducir el malestar de la espalda e incluso a radicarlo por completo.


Este estiramiento es uno de los mas eficaces. Sobretodo insiste en el estiramiento de las lumbares y no lo fuerces al máximo. Espero que te ayude y repítelo las veces que creas conveniente.