Buenas tardes a todos, primero perdón por dejar tan abandonado este blog y segundo, hoy os traigo unas fotos de cómo ejercitar nuestro triceps para un mayor resultado y las diferentes maneras de acerlo. Se puede efectuar el ejercicio tanto con poleas, barras laterales, bancos o pesas.

La primera manera de ejercitar el triceps que os voy a enseñar es esta, se trata de que con una polea situada en la parte alta de la máquina, sujetes el extremo con las dos manos o con una y con el extremo conveniente y con la espalda recta  bajes la mano sin mover el codo asta estirar el brazo completamente.Repite las veces que agan falta y no te olvides de respirar.

La segunda manera se trata de flexiones sobre bancos. Acerca dos bancos, sube los pies en uno y sujeta tu cuerpo con las manos apoyándolo en el otro. Flexiona los brazos con los codos hacia atras y vuelve a subir.

La tercera manera y última que os voy a enseñar es esta. Sientate, coge una mancuerna no muy pesada, sitúala detras de tu cabeza sujetándola con las dos manos y flexiona los codos. Recomiendo pocas repeticiones o poco peso ya que requiere bastante esfuerzo.