Hola a todos, hoy os dejo un video a petición de una amiga de como ejercitar y endurecer los gluteos. Con esto aprenderemos a fortalecer básicamente el culo para quienes no se sientan agusto con el suyo y quieren realzarlo o quienes busquen fortalecerlo para realizar otro tipo de actividad. Aprovecho para deciros que teneis un nuevo juego por si quereis entreteneros un momento antes de realizar las actividades en la parte inferior de el blog. El juego es de hockey, divertiros!

Hoy empiezo a dejaros ejercicios de verdad. Empezando por los biceps, con este curl de biceps alterno tipo martillo. Este video os ayudara a aumentar masa muscular ejercitando principalmente el biceps y el braquial anterior, lo importante esta en no forzar otras partes del cuerpo como la espalda por seguir haciendo repeticiones ya que te podrias hacer daño, no muevas los codos y obtendras un mayor resultado. El peso no os lo puedo poner ya que cada uno se pondra uno diferente en condicion de su forma física, si es mayor el peso sirve para coger fuerza y si el peso es menor nos servira para ganar resistencia muscular y aumentar masa muscular. Ah, y si utilizais pesas o maquinas que tengan metal compraros unos buenos guantes porque alfinal te acabaras haciendo daño en las manos.

Bueno aqui os dejo otras fotos de como ejercitar el biceps para 

que lo trabajeis.

Vamos! Ahora podemos leer tranquilamente las entradas de como hacer ejercicios mientras escuchamos musica o podemos mirar como realizarlos mientras lo practicamos y así cojer entusiasmo con el sonido de la musica sin tener que abrir otra pestaña. Solo teneis que darle al play en la barra reproductora que aparece debajo. Si quereis una canción en especial dejarme el link de youtube en comentarios y la añadiré.

Buenas tardes. Hoy voy a subir un video con lo más importante de hacer ejercicio: los estiramientos y el saber respirar para no sufrir lesiones ni mareos. Os dejo este video de como estirar los músculos posteriores del muslo y este tambien nos enseña a respirar según convenga. No podemos poner todos los estiramientos que existen asi que os dejo un enlace por si necesitais estirar una parte concreta de vuestro cuerpo. Aqui esta: http://www.estiramientos.es .

Nuestro nuevo blog

Hola, soy un nuevo blogger de Barcelona, me llamo Bryan  y os presento mi primer blog de gimasio!. Con esto aprenderemos como ejercitar nuestros musculos para incrementar nuestra fuerza, elasticidad y resistencia. También nos especializaremos en bastantes ejercicios como son los de definir abdominales, perder grasa y conseguir un vientre plano Mediante fotos y videos podremos comprovar con mas certeza como realizar los ejercicios hasta llegar a nuestro objetivo.